Body Revolution

[Complex]

У меня есть предложение!
Джиллиан Майклз выпустила в этом году новую программу похудения "Body Revolution". Она сейчас доступна для скачивания на рутрекере (уже качаю )

Вот про нее вкратце:

Описание: Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
Доп. информация: Также в раздачу включены 3 PDF-файла с описанием программы тренировок, календарем тренировок, планом питания на 90 дней с рецептами и отдельным планом питания на 7 дней для разгона метаболизма.


Есть ли желающие присоединиться ко мне для испытания нового чуда?

@темы: Комплекс упражнений

Comments

[suremen]

Complex, не поняла, сколько там в день заниматься и сколько дней в неделю?

[Complex]

suremen, там первое время 2 тренировки в день по 30 минут, а потом по 1 тренировке в день, 6 дней в неделю. У меня еще не докачалось, но по слухам вот такое расписание + диета.

[Fire Fantasy]

2 тренировки в день? Мне кажется по одной.. 6 дней в неделю. Я тоже скачала но никак не начну заниматься. Я просмотрела первую неделю тренировок и мне кажется, что очень трудные..)) я пока делаю ее другие тренировки на пресс (пресс за 6 недель). может и Павла все вместе начнем заниматься?

[Латимера]

А я нашла ВК вот эти картиночки и по ним хотела позаниматься.

[Fire Fantasy]

Латимера,
упражнения хорошие, но их стоит включить как часть тренировки, а не просто поделать их 10-20 минут и все. поэтому мне Джиллиан и нравится, что у нее все упражнения в определенном порядке, включая и кардио. Иначе на коврике загнуться можно, если только пресс делать или ноги. вот Джилл как раз и меняет нагрузки втечение всей тренировки: то на пресс, то на ноги, то на плечи и т.п. и ты все рвемя меняешь положение туловища - то на коврик, то под коврик то гантели, то скакалка


самой в тренажерном зале такое сделать сложно мне кажется, т.к. придется метаться между кардио-комнатой и гантельной комнатой. по крайней мере у нас в спортзале так. Эти комнаты даже на разных этажах находятся. Поэтому сначала приходится делать кардио, потом только идти в тренажерку, или наоборот..

[мини.пини.]

я начинала заниматься.но закинула.
там либо первую неделю делаешь утром кардио и треню по расписанию - это для разгонки метаболизма. либо делаешь по одной тренировке каждый день.кроме воскресения.
там по расписанию на верхнуюю часть треня в понедельник и четверг. на нижнюю во вторник и пятницу. кардио в среду и субботу. программы каждые две недели изменяются.
я делала только первые уровни.самое трудно кардио.
а диета у неё там расписана даже с рецептами и названиями марок продуктов.для россии мне кажется не подходит она.

[Латимера]

Fire Fantasy, на самом деле если и делать их, то по отдельности. Не в одной программе. Но в целом я согласна)

У меня тренажерный зал в принципе на одном этаже расположен, так что с этим проще...

[Complex]

В конечном итоге про упражнения: вообще программа подразумевает по 1 тренировке 30 минут в день, НО Джилл предлагает добавить к этому в течении одной недели еще дополнительную тренировку кардио + соответствующую диету и таким образом немного разогнать свой метаболизм.