Ежемесячный отчет (замеры)

[suremen]

Сравнительная табличка

Первая табличка получилась как-то так из-за того что не все данные мы указывали в начале марафона. Потом результат будет виден лучше!

Каждое первое число нового месяца пишем в комментарии следующие параметры:

• Объем груди
• Объем под грудью
• Объем талии
• Объем бедер (попы)
  
• Объем бедра (ноги)
• Объем руки
  
  Начинаем с 1 сентября! Это не обязательно (участие), просто для всех желающих. Но если присоединитесь, то старайтесь все же вовремя отчитываться, пожалуйста!
  
  

Как правильно замерять

1. Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
2. Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
3. Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
4. Объем бедер (попы). Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
5. Объем бедра (ноги). Поставить ногу на возвышение (т.е.стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
6. Объем руки. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

запись создана: 28.08.2012 в 16:01

@темы: КГ-Марафон, Отчет

Comments

[Sally_Slytherin]

Объем груди - 88 см
Объем под грудью - 77 см
Объем талии - 71 см
Объем бедер (попы) - 105 см
Объем бедра (ноги) - 62 см
Объем руки - 28 см

[Alphecca]

Объем груди - 87 см
Объем под грудью - 81 см
Объем талии - 70 см
Объем бедер (попы) - 98 см
Объем бедра (ноги) - 58 см
Объем руки - 29 см

[suremen]

Вес 66
Объем груди 100
Объем под грудью 84
Объем талии 83
Объем бедер (попы) 102
Объем бедра (ноги) 59 (расстояние 5 см)
Объем руки 29

Параметры на старте указаны при весе 70 кг, т.е. в начале похудения по сути так что у меня не совсем марафонное начало...

[Кефирная Душа]

Вес 72,4
Объем груди 96
Объем под грудью 84
Объем талии 78
Объем бедер (попы) 105
Объем бедра (ноги) 62
Объем руки 34

[mryamka]

Вес 72,4
- Объем груди (ОГ) 95
- Объем под грудью (ОпГ) 80
- Объем талии (ОТ) 74
- Объем бёдер (ОБ) 103
- Объем бедра вверху (ОБв) 56
- Объем шеи (ОШ) 34
- Объем бицепса (ОБц) 30.5

[Аритмия]

А вот и я
Объем груди 88
Объем под грудью 78
Объем талии 70
Объем бедер (попы) 96
Объем бедра (ноги) 55
Объем руки 29