читать дальшеМежду тем, психологи уверены, что сила воли не имеет для результата процесса похудения абсолютно никакого значения. Существенна только мотивация, то есть поводы, ради которых мы готовы сбросить несколько килограммов и стать стройнее.
Именно мотивация является так называемым топливом, который заставляет работать двигатель нашего похудения.
Как найти мотивацию и о чем стоит помнить?
Перед использованием любой диеты следует задать себе основной вопрос: почему именно я хочу похудеть? Если вы не можете сразу дать ответ, необходимо его найти. Борьба за стройную фигуру обязательно будет вами выиграна, если:
- вы знаете, ради чего затеяна эта борьба;
- вы точно уверены, что цель достижима.
Вот советы, которые помогут вам:
1. Выпишите на листочке поводы, ради которых вы стали задумываться об использовании диеты. Постарайтесь быть конкретными, не пишите, что собираетесь применять диету только для того, чтобы быть стройнее. Задайте себе уточняющие вопросы: почему быть стройной для меня так важно? что после похудения изменится в моей жизни? Составив такой список, внимательно взгляните на него и ответьте еще на один вопрос: действительно ли все это так важно для вас? Если вы ответили утвердительно, следует двигаться дальше.
2. Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы должны были сделать что-то важное, не имея при этом уверенности в собственном успехе. Вы натыкались на препятствия, но сумели преодолеть их. Вы верили в свои силы и в важность достижения цели.
3. Представьте себя и свою жизнь через пять лет в двух вариантах: без использования диеты и с ее удачным применением. В первом варианте ваш вес, разумеется, будет увеличиваться с каждым годом, поскольку своих привычек в питании вы не измените, а метаболизм будет только замедляться. Попытайтесь представить это очень отчетливо, в деталях: как выглядите, чем занимаетесь, как проходят ваши дни. Подумайте о своем самочувствии, а также о взаимоотношениях с другими людьми. Сравните эти два варианта и ответьте на один вопрос: стоят ли различия между ними тех усилий, которые вы собираетесь потратить на использование диеты?
4. Проверьте, нет ли на вашем листке слов типа «необходимо», «должна». Если вы употребили подобные слова, замените их другими: «хочу», «предпочитаю».
Часто мы трактуем похудение как необходимость, одну из многих. Мы думаем: я должна похудеть. Психологи уверены, что такое отношение к похудению значительно сокращают наши шансы на положительный результат борьбы за стройность. Почему? Просто, как только появляется слова типа «нужно», «должна», потеря веса становится своеобразным ограничением, формой наказания. А против любого ограничения наша воля начинает сопротивляться.
5. Определите цель своего похудения. Вы хотите скинуть несколько килограммов? Если да, то сколько именно? Помните, что цель должна быть физически выполнимой: не следует стремиться сбросить пятнадцать килограммов в течение одного месяца. Целесообразнее определять маленькие цели на небольшие временные участки. В этом случае победа на каждом этапе станет мотивацией для дальнейшей борьбы.
Именно мотивация является так называемым топливом, который заставляет работать двигатель нашего похудения.
Как найти мотивацию и о чем стоит помнить?
Перед использованием любой диеты следует задать себе основной вопрос: почему именно я хочу похудеть? Если вы не можете сразу дать ответ, необходимо его найти. Борьба за стройную фигуру обязательно будет вами выиграна, если:
- вы знаете, ради чего затеяна эта борьба;
- вы точно уверены, что цель достижима.
Вот советы, которые помогут вам:
1. Выпишите на листочке поводы, ради которых вы стали задумываться об использовании диеты. Постарайтесь быть конкретными, не пишите, что собираетесь применять диету только для того, чтобы быть стройнее. Задайте себе уточняющие вопросы: почему быть стройной для меня так важно? что после похудения изменится в моей жизни? Составив такой список, внимательно взгляните на него и ответьте еще на один вопрос: действительно ли все это так важно для вас? Если вы ответили утвердительно, следует двигаться дальше.
2. Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы должны были сделать что-то важное, не имея при этом уверенности в собственном успехе. Вы натыкались на препятствия, но сумели преодолеть их. Вы верили в свои силы и в важность достижения цели.
3. Представьте себя и свою жизнь через пять лет в двух вариантах: без использования диеты и с ее удачным применением. В первом варианте ваш вес, разумеется, будет увеличиваться с каждым годом, поскольку своих привычек в питании вы не измените, а метаболизм будет только замедляться. Попытайтесь представить это очень отчетливо, в деталях: как выглядите, чем занимаетесь, как проходят ваши дни. Подумайте о своем самочувствии, а также о взаимоотношениях с другими людьми. Сравните эти два варианта и ответьте на один вопрос: стоят ли различия между ними тех усилий, которые вы собираетесь потратить на использование диеты?
4. Проверьте, нет ли на вашем листке слов типа «необходимо», «должна». Если вы употребили подобные слова, замените их другими: «хочу», «предпочитаю».
Часто мы трактуем похудение как необходимость, одну из многих. Мы думаем: я должна похудеть. Психологи уверены, что такое отношение к похудению значительно сокращают наши шансы на положительный результат борьбы за стройность. Почему? Просто, как только появляется слова типа «нужно», «должна», потеря веса становится своеобразным ограничением, формой наказания. А против любого ограничения наша воля начинает сопротивляться.
5. Определите цель своего похудения. Вы хотите скинуть несколько килограммов? Если да, то сколько именно? Помните, что цель должна быть физически выполнимой: не следует стремиться сбросить пятнадцать килограммов в течение одного месяца. Целесообразнее определять маленькие цели на небольшие временные участки. В этом случае победа на каждом этапе станет мотивацией для дальнейшей борьбы.