Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней

[suremen]

Девушки подняли эту тему вот тут, мне стало интересно и я пошла искать информацию дальше. Может, кому еще пригодится.

"Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали! Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней. "

Вот тут обзор различных программ тренировок, с ссылками на скачивание.
Тут довольно большая статья, с советами и еще одним обзором программы.

@темы: Теория, Комплекс упражнений

Comments

[Фаридун]

Я сегодня скачала попробовать 30 дней!
Может, мое тельце слишком мягенькое и желейное, но тяжело! Не запредельно, справилась, но болят некоторые части тела=)

[sunleto]

Фаридун, первые пару дней будет тяжеловато, а потом нормально, к концу 10 дней даже просто, а следующий этап кажется ооо как трудно, но тоже через пару дней норм ))) главное - каждый день, не пропускать!

[Фаридун]

Я сегодня еле встала=) час икс приближается

[sunleto]

Фаридун, у тебя все получится )

[Лисья мордочка]

Фаридун,
главное, не бросать из-за боли, как некоторые делают, а продолжать заниматься ) так и боль скорее уходит

[Фаридун]

Спасибо!
Я специально так много об этом трынжу, чтобы было стыдно бросать=)

Сегодня, кстати, все горазо хуже, чем вчера=)
Так не чувствовала мышцы с тех пор, как бросила танцы