Надеюсь я не опоздала с рассказом о себе и моих планах на неделю.
Итак мне 23 года, вешу я после того.как объедалась все выходные 55 кг. Мои рост 168 см.
С января по мая я похудела на 9 кг., правильно питалась и сидела одно время на диете Пьера Дюкана.
последние полтора месяца я была в отпуске и ела всё подряд.
сегодня у меня первый рабочий день и я решила снова попробовать Дюкана.
планы по питанию и спорту.
понедельник, т.е сегодня - белковый день. атака.
вторник- белковый. атака. шреды ДМ.
среда - белковый. атака. шреды ДМ.
четверг- белково-овощной. чередование.
пятница - белковый. чередование. шреды ДМ.
суббота - белково-овощной. чередование. шреды ДМ.
воскресение - белковый. чередование.
в идеале хочу весить 50 кг., как на 1 курсе. но основная задача убрать бока, галифе, животик и обрести более менее подтянутое тело.
за неделю планирую сбросить до 53,5 кг.
ФОТО.
январь 2012 года. 64 кг.
июль 2012 года. 54 кг.
п.с. быстро худеть не планирую.хочу медленно и методично до нового года обрести желаемую форму.
кто-нибудь здесь сидит ещё на Дюкане???
-
-
23.07.2012 в 22:14-
-
23.07.2012 в 22:51-
-
23.07.2012 в 22:56-
-
24.07.2012 в 08:45-
-
24.07.2012 в 19:47suremen, спасибки.буду дальше стараться)))))