Sky is the limit..;)
читать дальшеUPD1: Отчет за неделю с 6.08. по 12. 08.
Параметры изменились! (но вес пока не знаю).
В груди и талии ушло по 1 см, т.е. 85 и 68 см соответственно. (а еще я измеряю ляжки, они похудели на 1 см
с начала мая они похудели на 5 см каждая!!) я в шоке от них
Снова отзанималась всего 4 дня:
2 раза - Джиллиан Body revolution,
1 раз сделала половину программы "пресс за 6 недель", а вместо второй половины сделала часть killer buns and thighs. Получилось неплохо я думаю
и 1 раз была в спортзале: сделала интервальные тренировки плюс упражнения на пресс и попу.
Бассейн не получился.
Итак, были планы:
Планы на эту неделю 6.08- 12.08:
-Отзаниматься как минимум 5 раз! (не вычеркиваю, т.к. получилось только 4 раза)
-Начать Body Revolution (Джиллиан) начала!
-Начать делать зарядку по утрам! А в идеале делать хотябы пол тренировки Джиллиан на пресс с утра. Начала делать 5 тибетских упражнений! Но не каждый день.
-В спортзале:перейти на усиленные интервальные тренировки (high intensity interval training) Получилось!
-Дома:начать делать тренировки Джиллиан на попу и бедра. Девочки, эти "ушки" на попе меня достали!! включила как часть тренировки после пресса Делать подряд две тренировки Джиллиан это для меня непосильная задача.
Мы кстати вчера наконец-таки отпраздновали мой ДР (который был неделю назад). Я объелась, но не настолько, как это было раньше. Знаю, что по калориям это получилось много, так что сегодня буду отрабатывать..
На выходных, начиная с пятницы устроила генеральную уборку квартиры и перестановку, так что думаю, что это тоже неплохо разгоняет калории.
Планы:
-отзаниматься 6 раз за неделю!!! Отпуск начинается уже в след понедельник.
-купить одежду для отпуска (теплую!)
-перестирать все, что нужно для отпуска плюс одеяла.
наконец-то дойти до салона: подстричься и помелироваться) а то я уже больше полугода брюнетка
UPD: Отчет за прошлую неделю 30.07 - 5.08.
читать дальшеБыли планы:
-Снова отзаниматься как минимум 5 раз (один из них - бассейн)
Отзанималась только три дня, включая 1 раз бассейн.
-Перейти на 2ой уровень тренировок по Джиллиан Получилось!!!
Только дался мне второй уровень ооочень тяжело!! (программа для пресса за 6 недель). Я наверное буду чередовать первый и второй уровень, но по крайней мере я этот второй уровень начала!
Параметры и вес не изменились.
Планы на эту неделю 6.08- 12.08:
-Отзаниматься как минимум 5 раз!
-Начать Body Revolution (Джиллиан)
-Начать делать зарядку по утрам! А в идеале делать хотябы пол тренировки Джиллиан на пресс с утра.
-В спортзале: перейти на усиленные интервальные тренировки (high intensity interval training. Не знаю как правильно на русский перевели, подскажите?)
-Дома: начать делать тренировки Джиллиан на попу и бедра. Девочки, эти "ушки" на попе меня достали!! Вроде худею, а ушки пока что есть и очень заметны
(
До отпуска осталось ВСЕГО две недели и я в панике, что вид в купальнике не получится такой, какой я себе представляю...
---------Изначальная запись--------
QtdGF0YMg0YHQsdGA0L7RgdC40LvQsCDRg9C20LU.gif)
читать дальшеНа прошлой неделе я занималась спортом аж целых пять дней. Моя цель заниматься как минимум 5 раз, поэтому я очень рада, что у меня это получилось!
Понедельник: кардио + бассейн.
Вторник: Джиллиан Майклс "пресс за 6 недель" (6-weeks 6 pack)
Четверг: групповое занятие в спортзале (athletic conditioning). Целый час нас гоняли туда-сюда, плюс кардио со штангой или другими снарядами. После этой тренировке я еле ползала два дня и почти ничего не могла делать. Поэтому я решила, что не буду больше себя так мучить и делать те упражнения, которые приносят мне удовольствие Плюс к этому еще и бассейн!
Пятница: я была все еще больная после тренировке в группе, но все же сделала Джиллиан "пресс за 6 недель".
Воскресенье: Джиллиан "пресс за 6 недель"
В субботу вечером мы ходили в кафешку, и я там обожралась, но потом мы гуляли по городу пешком три часа и я думала, что хоть как-то я это обжорство отработала
Парметры за прошлую неделю уменьшились только в бедрах и груди: по минус 1 см, итого: 86 (грудь) и 93 (бедра). Кстати, вес уменьшился все-таки, а я думала, что нет. Так что я сейчас 55,7! Вообще я взвешиваюсь только в спортзале вечером после плотных завтрака и обеда в спортивной одежде и кроссовках, а не утром на голодный желудок (без обуви) как положено. Поэтому я думаю, что результат взвешивания неплохой
Планы на эту неделю:
-Снова отзаниматься как минимум 5 раз (один из них - бассейн)
-Перейти на 2ой уровень тренировок по Джиллиан
-Отметить свой ДР и не обожраться
-Встретить гостей, а значит передраить всю квартиру (что тоже можно считать частью тренировки )
Параметры изменились! (но вес пока не знаю).
В груди и талии ушло по 1 см, т.е. 85 и 68 см соответственно. (а еще я измеряю ляжки, они похудели на 1 см
с начала мая они похудели на 5 см каждая!!) я в шоке от них Снова отзанималась всего 4 дня:
2 раза - Джиллиан Body revolution,
1 раз сделала половину программы "пресс за 6 недель", а вместо второй половины сделала часть killer buns and thighs. Получилось неплохо я думаю
и 1 раз была в спортзале: сделала интервальные тренировки плюс упражнения на пресс и попу.
Бассейн не получился.
Итак, были планы:
Планы на эту неделю 6.08- 12.08:
-Отзаниматься как минимум 5 раз! (не вычеркиваю, т.к. получилось только 4 раза)
-В спортзале:
-Дома:
Делать подряд две тренировки Джиллиан это для меня непосильная задача.Мы кстати вчера наконец-таки отпраздновали мой ДР
(который был неделю назад). Я объелась, но не настолько, как это было раньше. Знаю, что по калориям это получилось много, так что сегодня буду отрабатывать..На выходных, начиная с пятницы устроила генеральную уборку квартиры и перестановку, так что думаю, что это тоже неплохо разгоняет калории.
Планы:
-отзаниматься 6 раз за неделю!!! Отпуск начинается уже в след понедельник.
-купить одежду для отпуска (теплую!)
-перестирать все, что нужно для отпуска плюс одеяла.
наконец-то дойти до салона: подстричься и помелироваться
) а то я уже больше полугода брюнетка UPD: Отчет за прошлую неделю 30.07 - 5.08.
читать дальшеБыли планы:
-Снова отзаниматься как минимум 5 раз (один из них - бассейн)
Отзанималась только три дня, включая 1 раз бассейн.
Только дался мне второй уровень ооочень тяжело!! (программа для пресса за 6 недель). Я наверное буду чередовать первый и второй уровень, но по крайней мере я этот второй уровень начала!Параметры и вес не изменились.
Планы на эту неделю 6.08- 12.08:
-Отзаниматься как минимум 5 раз!
-Начать Body Revolution (Джиллиан)
-Начать делать зарядку по утрам! А в идеале делать хотябы пол тренировки Джиллиан на пресс с утра.
-В спортзале: перейти на усиленные интервальные тренировки (high intensity interval training. Не знаю как правильно на русский перевели, подскажите?)
-Дома: начать делать тренировки Джиллиан на попу и бедра. Девочки, эти "ушки" на попе меня достали!! Вроде худею, а ушки пока что есть и очень заметны
(До отпуска осталось ВСЕГО две недели и я в панике, что вид в купальнике не получится такой, какой я себе представляю...
---------Изначальная запись--------
читать дальшеНа прошлой неделе я занималась спортом аж целых пять дней. Моя цель заниматься как минимум 5 раз, поэтому я очень рада, что у меня это получилось!
Понедельник: кардио + бассейн.
Вторник: Джиллиан Майклс "пресс за 6 недель" (6-weeks 6 pack)
Четверг: групповое занятие в спортзале (athletic conditioning). Целый час нас гоняли туда-сюда, плюс кардио со штангой или другими снарядами. После этой тренировке я еле ползала два дня и почти ничего не могла делать. Поэтому я решила, что не буду больше себя так мучить и делать те упражнения, которые приносят мне удовольствие Плюс к этому еще и бассейн!
Пятница: я была все еще больная после тренировке в группе, но все же сделала Джиллиан "пресс за 6 недель".
Воскресенье: Джиллиан "пресс за 6 недель"
В субботу вечером мы ходили в кафешку, и я там обожралась, но потом мы гуляли по городу пешком три часа и я думала, что хоть как-то я это обжорство отработала
Парметры за прошлую неделю уменьшились только в бедрах и груди: по минус 1 см, итого: 86 (грудь) и 93 (бедра). Кстати, вес уменьшился все-таки, а я думала, что нет. Так что я сейчас 55,7!
Вообще я взвешиваюсь только в спортзале вечером после плотных завтрака и обеда в спортивной одежде и кроссовках, а не утром на голодный желудок (без обуви) как положено. Поэтому я думаю, что результат взвешивания неплохой Планы на эту неделю:
-Снова отзаниматься как минимум 5 раз (один из них - бассейн)
-Перейти на 2ой уровень тренировок по Джиллиан
-Отметить свой ДР и не обожраться
-Встретить гостей, а значит передраить всю квартиру (что тоже можно считать частью тренировки
)@темы: КГ-Марафон, Fire Fantasy, Отчет
-
-
08.08.2012 в 07:01high intensity interval training интервальные тренировки высокой интенсивности. Твой вариант тоже ОК!
Ты такая молодец!!! Так много спортом занимаешься - результат должен получиться просто суперский!
-
-
08.08.2012 в 20:47спасиибо за комплименты!
давааай! У меня сегодня третий день)))
я сделала уже 1 день и даже не вспотела! думаю может включить эту первую тренировку просто в качестве зарядки утром, а вечером что-то из ее других тренировок поконкретнее чтобы пробирало?
как тебе кстати по нагрузкам?
спасибо за перевод! я хотела именно точный термин - теперь знаю как называется у нас в России. Это кстати популярно? или люди по-прежнему крутят педали в своем обычденном ритме?
-
-
08.08.2012 в 20:52Популярно и эффективно!
-
-
08.08.2012 в 20:56спасибо за совет! я кстати еще не пробовала тренировку banish fat boost metabolism.
я думаю если бы я кардио сделала в первой тренировке - то нагрузка была бы самое то!
успехов нам!